Kolenný kĺb je jedným z najväčších a najzložitejších. Každý deň je vystavený enormnej záťaži, a tak niet divu, že z času na čas prestane normálne fungovať. Ak vás bolia kolená, ich opuch je viditeľný a bolesť je takmer konštantná, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Tento patologický stav môže byť signálom vývoja jednej z chorôb, ktoré deformujú kĺb. Prirodzene, musíte sa naučiť rozlišovať situácie, kedy je návšteva lekára veľmi potrebná. Ale nedostatok liečby alebo samoliečby môže viesť ku komplikáciám.
Štruktúra kolenného kĺbu
Aby ste lepšie pochopili, prečo kolená bolia, musíte pochopiť ich anatómiu. Kĺb sa teda skladá zo stehennej kosti, holennej kosti a pately. Dve najväčšie kosti majú každá dva výbežky: vnútorné a vonkajšie kondyly.
Všetky povrchy, ktoré prichádzajú do vzájomného kontaktu, sú pokryté hyalínovou chrupavkou. Vďaka nemu je zabezpečená pohyblivosť kolenného kĺbu a jeho tlmiace vlastnosti. Okolo tohto kostného spojenia je akási kapsula, zvnútra lemovaná synoviálnou vrstvou. Je naplnená synoviálnou tekutinou, ktorá zabezpečuje výživu kĺbu a zabezpečuje jeho pohyblivosť.
Kolenný kĺb sa skladá z viac než len kostí. Všetky jeho prvky sú spojené krížovými a kolaterálnymi väzmi, stehennými svalmi a šľachami. Kolená je pripevnená k iným prvkom prostredníctvom vlastného väziva. Aby sa koleno mohlo pohybovať, je potrebných 6 burz. Výživa a inervácia kĺbu sa uskutočňuje prostredníctvom nervov a krvných ciev, ktoré sa nachádzajú v mäkkých tkanivách obklopujúcich kĺb.
Bolesť v kolennom kĺbe: príčiny
Ak vás koleno začne bolieť, objaví sa opuch, pohyblivosť je obmedzená a nepohodlie je dosť závažné, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Ak sa deštruktívny proces už začal, potom nebude možné úplne vyliečiť koleno. Jeho postup však bude možné zastaviť alebo spomaliť.
Takže môžeme identifikovať nasledujúce príčiny bolesti v kolennom kĺbe:
- gonartróza. Vyskytuje sa takmer v 50% všetkých prípadov poškodenia kĺbov. Vývoj patológie trvá veľmi dlho. Medzi príznaky tohto ochorenia patria: koleno v pokoji nebolí, ale pre človeka je ťažké vyjsť po schodoch, dlho chodiť, hrbiť sa a vstávať zo zadku. Pacient pri pohybe počuje škrípanie v kolene a znižuje sa jeho pohyblivosť. V priebehu času sa v dôsledku opotrebovania chrupavky vzdialenosť medzi povrchmi kostí zmenšuje. V tomto prípade sa objavia osteofyty, nervy a krvné cievy sú stlačené a samotné koleno je deformované;
- meniskopatia, ako aj tvorba cysty menisku. Najčastejšie bolí len jedno koleno. Príčinou patológie môže byť jednorazové zranenie alebo periodické poškodenie kĺbu. Počas exacerbácie je bolesť akútna, pulzujúca, ostrá a silná. S touto chorobou deformácia kĺbu nehrozí, ale zápal môže ovplyvniť synoviálne burzy;
- problémy s krvným obehom (nekróza). V tomto prípade je výživa kolena narušená. Najčastejšie sa tento stav prejavuje u dospievajúcich. Práve u nich dochádza k príliš rýchlemu rastu kostí, čo sťažuje ich výživu. Ak je najprv bolesť v kolennom kĺbe dosť silná, potom po chvíli jeho intenzita klesá. Bolesť je zvyčajne lokalizovaná do jedného bodu a nerozšíri sa do celého kolena. Nepohodlie sa môže zvýšiť v dôsledku hypotermie;
- artritída. Ide o zápalovú patológiu kolena, ktorú možno diagnostikovať u mladých ľudí, najmä u žien. V tomto prípade koleno veľmi bolí, postihnutá oblasť je charakteristická opuchom a koža sčervenie. Bolesť sa stáva výraznejšou v noci. Koleno bolí aj v pokoji, keď sa mení počasie. Dôvodom vývoja patológie je nadmerná telesná hmotnosť, staroba, slabá imunita;
- burzitída. Ide o zápalovú léziu synoviálnej burzy kolena. Charakteristickými príznakmi patológie sú sčervenanie kože v postihnutej oblasti, opuch a znížený rozsah pohybu. Dutiny synoviálnej burzy sú vyplnené exsudátom, ktorý obsahuje škodlivé mikroorganizmy. Príčinou vývoja patológie je zranenie, nadmerná fyzická aktivita. Koleno nielen veľmi bolí, človek vyvíja všeobecnú slabosť a malátnosť;
- synovitída Tu zápal ovplyvňuje synoviálnu membránu kolenného kĺbu. V tomto prípade sa v oblasti kĺbu objaví opuch a horiaca bolesť;
- periartróza. Toto ochorenie je častejšie diagnostikované u žien, ktoré majú nadváhu a sú staršie ako 40 rokov. Nepohodlie sa cíti pri lezení po schodoch alebo pri narovnávaní nôh. Patologický proces postihuje šľachy, väzy a svaly a kĺbové puzdro. Bolesť je bolestivá, na končatine sa objavuje opuch;
- chondromatóza. Toto ochorenie je charakterizované tvorbou malých uzlíkov chrupavkového tkaniva, ktoré sa nachádzajú v plášti kĺbového puzdra. V tomto prípade sa objavuje dehydratácia kĺbu, jeho pohyblivosť je obmedzená a pri pohybe sa ozýva chrumkavý zvuk. Keďže mäkké tkanivá sú zovreté, pacient pociťuje silnú bolesť;
- chondromalácia patela. Chrupavka tu prechádza degeneratívnymi zmenami: jednoducho odumiera. Dôvody tohto patologického stavu sú bežné: zranenie kolena, vlastnosti určitých profesií. Zároveň koleno veľmi bolí, nepohodlie sa stáva výraznejším pri akomkoľvek pohybe. V ľavom alebo pravom kolene je veľmi zreteľne počuť chrumkavý alebo praskavý zvuk. Osoba prakticky nemôže stáť na postihnutej končatine;
- kostný nádor. Bolesť v kolene sa objavuje v dôsledku rastu novotvaru, ktorý stláča mäkké tkanivo s nervami a krvnými cievami;
- Bakerova cysta. Ide o malú kýlu, ktorá sa môže vyskytnúť u mladých ľudí a detí od 3 do 7 rokov. Je taký malý, že ho nemožno vždy diagnostikovať počas vyšetrenia. Nepredstavuje hrozbu pre ľudské zdravie a nespôsobuje nepohodlie. Ak však rastie, kĺb môže bolieť, najmä pri ohýbaní a narovnávaní nohy. Ak je kýla veľká, potom sa vykoná operácia na jej odstránenie;
- tendonitída kolenného kĺbu. Ide o zápal šliach v oblasti kolena, ktorý nemôže normálne vykonávať svoje funkcie. Na túto chorobu je náchylný takmer každý. Bolesť je zvyčajne bolestivá a postihnutá oblasť reaguje na meniace sa počasie;
- osteochondritída kolena. Tu sa chrupavka odlupuje od kĺbového povrchu. Spočiatku bolesť kolena nie je veľmi silná, ale časom sa jej intenzita zvyšuje a zápal sa pripája k patologickému procesu;
- Koenigova choroba. Tu sa časť chrupavky môže oddeliť od kosti a pohybovať sa v kĺbe. Pohyb sa stáva ťažkým a objavuje sa mierna bolesť. Ako postupuje, pozoruje sa aj opuch kolenného kĺbu. Liečba patológie u dospelých je ťažšia ako u detí;
- Osgood-Schlatterova patológia. Zahŕňa tvorbu hrčky v oblasti kolena. Najčastejšie je choroba diagnostikovaná u chlapcov, ako aj u ľudí zapojených do športu. Bolesť je ostrá, zintenzívňuje sa pri ohýbaní a narovnávaní nohy.
Tieto dôvody sú hlavné, ale nie jediné. Preto je potrebné zvážiť ďalšie faktory, ktoré spôsobujú bolesť kolena.
Choroby iných orgánov ako príčina bolesti v kolene
Niektoré patológie, ktoré nesúvisia s kolenným kĺbom, môžu v ňom spôsobiť bolesť:
- Fibromyalgia. Nepohodlie je lokalizované vo svaloch a mäkkých tkanivách, ale môže vyžarovať do kĺbov umiestnených v blízkosti. Zápalový proces sa nevyvíja. Okrem boľavej bolesti v kolennom kĺbe človek pociťuje stuhnutosť pohybov, únavu, môže pociťovať kŕče.
- Dysplázia alebo koxartróza bedrového kĺbu. Bolestivý syndróm sa v tomto prípade rozširuje na celú nohu.
- Neuropatia sedacieho nervu. Je zovretý stavcami lumbosakrálnej chrbtice. Silná pulzujúca bolesť môže vyžarovať do bedra a kolena.
Aké systémové patológie môžu spôsobiť bolesť kolena? Okrem dôvodov, ktoré už boli opísané vyššie, existujú aj ďalšie faktory, ktoré prispievajú k rozvoju bolesti:
- dna Prezentovaná choroba sa vyskytuje v dôsledku porušenia metabolizmu kyseliny močovej v tele. Zle sa z nej odstraňuje a mení sa na usadeniny soli, ktoré sa hromadia v kĺboch. V tomto prípade môže koleno aj bolieť. Navyše bolesť je veľmi ostrá, ostrá. Častejšie sa patológia vyskytuje u mužov, ktorí zneužívajú alkohol a jedia nesprávne. Koža v postihnutej oblasti sčervenie a v noci kolenný kĺb viac bolí. Trvanie útoku sa pohybuje od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov;
- osteoporóza. Patológia je spojená s nízkou hustotou kostí v dôsledku jej nesprávnej tvorby. Bolesť v kolennom kĺbe je tupá a boľavá a nie je také ľahké ju odstrániť. Kosti s touto patológiou sú veľmi náchylné na zlomeniny;
- reumatoidnej artritíde. Ide o systémovú patológiu, ktorá sa vyznačuje zápalom spojivového tkaniva. Začína svoj aktívny vývoj, keď sa znižujú ochranné funkcie tela. Prejavuje sa ako pocit stuhnutosti, ktorý človek môže pociťovať po dlhom pobyte v pokoji;
- osteomyelitídu. Prezentovaná bakteriálna patológia spôsobuje dosť silnú bolesť vŕtacej povahy. Koža v oblasti postihnutého kĺbu sčervená a nepohodlie sa zintenzívňuje pri akomkoľvek pohybe. Nebezpečenstvo tejto choroby spočíva v tom, že jej dôsledkom je nástup smrti kostnej drene;
- infekčné choroby. Sú charakterizované bolesťou v kolennom kĺbe, ktorá zmizne po antibiotickej liečbe;
- Pagetova choroba. V tomto prípade sa kostné tkanivo tvorí nesprávne, takže sa chrbtica začína deformovať. S touto patológiou sú postihnuté tubulárne kosti, ktoré sa následne stávajú veľmi krehkými. Rozpoznať túto chorobu je dosť ťažké, pretože príznaky sa nemusia objaviť. Jediná vec, ktorá môže naznačovať prítomnosť patológie, je to, že boľavé koleno bolí v noci a v mieste lézie sa cíti teplo.
Ak bola bolesť kolena spôsobená systémovým ochorením alebo patológiou kostry, nie je vždy možné úplne sa zbaviť. Liečba však musí prebiehať tak, aby sa choroba ďalej nerozvíjala alebo aspoň spomalila jej priebeh.
Trauma ako príčina bolesti
Patologické procesy sa v tomto prípade môžu vyvinúť tak bezprostredne po zranení, ako aj nejaký čas po ňom. Je možné rozlíšiť nasledujúce poranenia kolenného kĺbu:
- Roztrhnutie, roztrhnutie alebo pretrhnutie kolenných väzov. Tieto zranenia vedú k vzniku syndrómu „tlačenia“ kĺbov. Okrem toho človek cíti silnú bolesť, vzniká hemartróza kĺbu, ktorá sa stáva nestabilnou.
- Zranenie. Tu je intenzita syndrómu bolesti nízka. Po zranení nie sú žiadne vážne následky. Opuchy, ako aj hematómy zvyčajne zmiznú samy po jednom až dvoch týždňoch.
- Roztrhnutie menisku. Je to spôsobené silným úderom do prednej oblasti kolenného kĺbu. Po uplynutí akútneho obdobia patológie bolesť zvyčajne obťažuje pacienta pri lezení po schodoch, čo je dosť ťažké. V oblasti kolenného kĺbu je mierny opuch.
- Zlomenina. Objavuje sa pri páde z veľkej výšky alebo pri silnom náraze. Bolesť je silná, ostrá, v postihnutej oblasti sa objaví opuch, koža zbledne. Postihnutý sa nedokáže sám postaviť na zranenú nohu. Počas zlomeniny je počuť chrumkanie a praskanie a kosť môže preraziť kožu.
- Pretrhnutie šľachy. Toto zranenie je zriedkavé, ale vedie najprv k akútnej a potom k bolestivej bolesti. Pri chôdzi sa bolesť v ľavom alebo pravom kolene zintenzívňuje.
- Vykĺbenie kolenného kĺbu. V tomto prípade z neho môžu vychádzať niektoré základné časti spoja.
Trauma môže spôsobiť chronické ochorenia.
Väčšina patológií kolenného kĺbu má podobné príznaky, takže môže byť dosť ťažké ich rozpoznať. Preto by ste sa nemali samoliečiť, pretože môžete situáciu ešte zhoršiť.
Kto je ohrozený
Niektorí ľudia pociťujú bolesť kolena, chrumkavosť a opuch v postihnutej oblasti častejšie ako iní. Riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorí:
- Prítomnosť primárnych patológií.
- Genetická predispozícia.
- Neustále športové preťaženie kolena.
- Nadmerná telesná hmotnosť.
- Zranenie.
- Došlo k operácii kolenného kĺbu.
- Nedostatočný rozvoj svalového systému kolenného kĺbu.
Okrem toho sú ženy, ale aj starší a starší ľudia náchylnejší na ochorenia kolien.
V akých prípadoch by ste sa mali poradiť s lekárom?
Ak má človek pocit, že ho bolia kolená, musí sa v tomto prípade naliehavo poradiť s odborníkom:
- Pacient už viac ako dva mesiace pociťuje boľavé bolesti, ktoré mu bránia v nočnom pokojnom spánku.
- Ak má bolestivý syndróm vysokú intenzitu, objaví sa náhle.
- Pri chôdzi sa v kolennom kĺbe ozýva chrumkavý zvuk.
- Kolená ma bolia každý deň, v určitých časoch a za určitých podmienok.
- Kolenný kĺb sa z času na čas cíti nestabilný.
- Ak sú prítomné ďalšie patologické príznaky: kožná vyrážka, horúčka, zvýšená teplota.
- Objavili sa boľavé bolesti, ktoré boli sprevádzané deformáciou kĺbov a obmedzením ich pohyblivosti.
- Bolestivý syndróm sa stáva stálym spoločníkom človeka.
- Objavili sa príznaky zápalového procesu: zvýšilo sa začervenanie kože, opuch a lokálna teplota v postihnutej oblasti.
Už len tieto príznaky stačia na to, aby ste sa rozhodli navštíviť lekára. Odložením návštevy pacient zvyšuje trvanie a zložitosť terapie a tiež umožňuje ďalší rozvoj patológie.
Druhy bolesti
Prečo kolená bolí, väčšina dôvodov vývoja patologického stavu je už jasná. Ale povaha bolesti môže byť iná. Napríklad v závislosti od choroby, ktorá ju spôsobila, môže mať bolesť nasledujúcu povahu:
- ostrý, ostrý. Je to spôsobené ruptúrou menisku alebo väziva, reaktívnou artritídou, akútnou fázou burzitídy;
- tupý, ťahajúci. Môže to byť vyvolané burzitídou alebo synovitídou;
- boľavý. Tento typ bolesti je charakteristický pre artrózu, gonartrózu;
- pulzujúca. Človek to cíti, keď je meniskus zranený alebo v dôsledku poškodenia deformujúcou artrózou;
- pálenie. Je charakteristický pre zovretý ischiatický nerv, ako aj pre kostnú tuberkulózu;
- bodnutie. Je to spôsobené cystou burzy. A bodavá bolesť je charakteristická pre osteoporózu, staré zranenie meniskov;
- vŕtanie. Je to spôsobené osteomyelitídou;
- periodické. Objaví sa, keď sa u pacienta objaví zápal šliach alebo svalov;
- streľba. Je to spôsobené zovretými nervovými zakončeniami.
Diagnostika patológie a prvá pomoc
Mnoho ľudí sa sťažuje, že ich bolia kolená, no nevedia, čo majú robiť. Ale keď cítite bolesť a chrumkanie v kolennom kĺbe, je potrebné podstúpiť vyšetrenie a začať liečbu.
Diagnostika zahŕňa použitie nasledujúcich postupov:
- Laboratórne testy krvi a moču.
- Biochemický krvný test.
- Punkcia kostnej drene a synoviálnej tekutiny.
- Nátery na prítomnosť bakteriálnej mikroflóry.
- Artroskopia. Tento postup sa používa ako na diagnostiku, tak aj na liečbu bolesti v kĺbe. Je to jednoduché a nevyžaduje si dlhú rehabilitáciu.
- Rádiografia.
- MRI alebo CT.
- Ultrazvuk.
- Denzitometria.
Bolesť kolien: prvá pomoc
Ak človek pociťuje boľavú alebo štipľavú bolesť v nohe v oblasti kolena, v prvom rade sa musí uistiť, že končatina je oddýchnutá. Liečba doma zahŕňa užívanie liekov proti bolesti alebo protizápalových liekov.
Bolesť môžete zmierniť pomocou studeného obkladu. Chlad sa používa ako metóda úľavy od bolesti, keď príčinou bolesti je zranenie. Končatina je imobilizovaná a umiestnená na kopci. Keď sú v oblasti artikulácie rany, mali by byť ošetrené antiseptikom. Tieto opatrenia nepredstavujú úplnú liečbu. Mali by sa užívať iba pred návštevou lekára.
Bolesť kolena: liečba drogami
Takže, čo robiť, ak počujete chrumkavý zvuk v kĺbe a cítite silné nepohodlie? Najprv musíte zistiť, prečo sa tieto príznaky objavujú. Jednou z etáp terapie je medikamentózna liečba. Takže pri bolesti v kolennom kĺbe môžete rýchlo zmierniť závažné príznaky pomocou nasledujúcich liekov:
- antibiotiká (keď je nepohodlie spôsobené vírusovou infekciou);
- nesteroidné protizápalové lieky.
Niektoré patológie je potrebné liečiť chirurgickým zákrokom. Ak je v dutine kolenného kĺbu tekutina, musí sa odstrániť. Cysta sa môže liečiť aj chirurgicky alebo blokádou glukokortikosteroidov.
Ak kĺby bolia v dôsledku zranenia, potom je v niektorých prípadoch potrebné prestaviť kosti. Na postihnutý kĺb sa aplikuje tesný obväz, ortéza a dokonca sadra. Musíte liečiť končatinu nielen tabletkami. Často je pacientovi predpísané nosenie alebo používanie špeciálnych ortopedických pomôcok, aby bolo možné odobrať záťaž z kolena.
Systémové patológie sa musia liečiť komplexne. Bolesť kolena sa v týchto prípadoch musí liečiť imunosupresívami, protizápalovými liekmi a glukokortikosteroidmi. Na odstránenie príznakov gonartrózy sa používajú injekcie liekov do kĺbu a chondroprotektory.
Terapeutická gymnastika a masáže
Ak kolenný kĺb bolí pri vstávaní, ozve sa chrumkavý zvuk a nepohodlie vás obťažuje aj v noci, fyzické cvičenie a masáž vám pomôžu zbaviť sa stuhnutosti a zmierniť bolesť.
V tomto prípade by sa gymnastika mala robiť, ak osoba nemá príliš veľkú bolesť a so súhlasom lekára. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly. Nemali by sa robiť žiadne náhle pohyby. Ak vás veľmi bolia kolená, potom musíte prejsť na čo najjednoduchšie cvičenia. Zaťaženie sa môže zvyšovať týždenne.
V ležiacej alebo sediacej polohe môžete robiť ohýbanie a predlžovanie končatín, striedanie polovičných obratov, ťahanie kolien k žalúdku, unášanie nôh do strán. Po dokončení súboru cvičení si musíte oddýchnuť a potom prejsť na masáž. Tento postup je tiež veľmi účinný na zmiernenie bolesti.
Boľavé kolená môžete miesiť a trieť sami, ale bude lepšie, ak to urobí odborník. Aby ste sa zbavili väčšiny príznakov, musíte vykonať masážne procedúry, ktorých jedna relácia netrvá dlhšie ako 20 minút. Vnútorné a vonkajšie povrchy, ako aj bočné povrchy, sa šúchajú a tlak sa vyvíja na jabĺčko. Pri zákrokoch treba dbať na to, aby človek nemal bolesti.
Ako liečiť kolenné kĺby doma?
Chrumkanie v kolenách, ako aj bolesť, ktorá sa objavuje v noci, je nepríjemný jav. Prečo sa tieto príznaky objavujú, je už známe. Nielen liekmi sa však dá uľaviť od bolesti a obnoviť normálnu funkčnosť kĺbu. To sa dá urobiť doma pomocou ľudových prostriedkov.
Nie je možné rýchlo zbaviť patológie. Takto si koleno musíte ošetrovať aspoň dva mesiace. Okrem toho musíte nájsť skutočne účinné produkty, ktoré majú dobré recenzie.
Nasledujúce recepty môžu byť užitočné:
- Do pol litra vriacej vody by ste mali pridať 2 veľké lyžice cinquefoil trávy, potom ju musíte nechať uvariť. Produkt by ste mali piť dvakrát denne, 100 ml. Na boľavé koleno si môžete na noc priložiť odvar z mochna ako obklad.
- Odvar z ovsa pomôže zbaviť sa bolesti. Na jeho prípravu je potrebné vziať liter vody a pohár obilia. Zmes sa povarí a potom sa nechá cez noc vylúhovať. Musíte vypiť 2 poháre tekutiny denne a rozdeliť ju na niekoľko častí. Ošetrenie kĺbov týmto spôsobom trvá 2 týždne.
- Na zmiernenie nepohodlia a zlepšenie krvného obehu v postihnutej oblasti môžete použiť obklad z strúhaných zemiakov a chrenu, ktoré sa odoberajú v rovnakých pomeroch. Pomôže vám rýchlo sa zbaviť bolesti. Na boľavé koleno priložte obklad a prikryte ho čistou handričkou. Po 15 minútach by sa mal umyť. Na zmiernenie nepríjemných symptómov stačí iba 10 procedúr.
- Dobré recenzie má aj horčičný obklad aplikovaný na boľavú nohu v noci. Na jeho prípravu vezmite lyžicu horčice a zmiešajte ju s rovnakým množstvom medu a sódy. Do rána obklad pomôže zmierniť ťažké nepohodlie.
- Ak vás bolia kolenné kĺby, môžete použiť tinktúru z feferónky na potieranie. Pollitrová nádoba by mala byť naplnená nakrájanou paprikou a potom naliať alkohol na samotný vrch nádoby. Produkt musíte podávať infúziou týždeň.
Môžete si sami masírovať koleno doma.
Ak už viete, prečo sa nepríjemné pocity objavili, môžete si vybrať vhodné tradičné metódy terapie, ktoré im pomôžu zmierniť. Ale skôr, ako to urobíte, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Prevencia patológie
Aby vaše kolenné kĺby zostali zdravé a dobre fungovali po dlhú dobu, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania lekárov:
- Znížte zaťaženie kĺbu.
- Je racionálne kombinovať odpočinok a prácu.
- Včas liečte akékoľvek infekčné choroby v tele.
- Vyhnite sa podchladeniu končatín.
- Po 35 rokoch je vhodné začať užívať chondroprotektory.
- Pri športovaní je potrebné chrániť kĺby kolennými chráničmi – špeciálnymi ortopedickými pomôckami na fixáciu kĺbu.
- Je dôležité normalizovať hmotnosť.
- Výživa hrá dôležitú úlohu v zdraví kostry. Je lepšie obmedziť spotrebu živočíšnych nasýtených tukov, bieleho pečiva a sladkostí. Do stravy by ste mali zaviesť viac vlákniny, rastlinných olejov, zeleniny a ovocia. Správna výživa pomôže nielen zmierniť nepohodlie, ale aj zlepšiť funkčnosť kĺbov.